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ご飯

じゃが芋のそぼろ煮

あさりの味噌汁

ばなな

おやつ：牛乳、ビスコ、雪の宿

611kcal

■黄色の食材（力や体温になる）

白米、じゃが芋

■赤の食材（血や肉を作る）

牛乳、豚肉、あさり缶

■緑の食材（体の調子を良くする）

グリーンピース、長葱、わかめ、ばなな